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平居都可能吃啥主食？｜三餐點(diǎn)評(píng)
2024-04-07 02:18:38
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返回列表 冰球突破豪華版Oria只可從群多飲食的全部搭配和厚實(shí)度上給開拔起，是為了幫幫群多發(fā)覺本人飲食的全部搭配有什么虧損，以及比例情形，無法給出數(shù)字上的部分規(guī)范。因而 Oria你好，這是我的三餐，祈望能獲得點(diǎn)評(píng)早餐:一碗粥加蘋果中餐:米飯 +豆腐青菜胡蘿卜香菇湯晚餐:一碗水餃（餡料:肉，香菇，青菜） 我總感到這一全日吃的不到1200千卡，對(duì)付一個(gè)成年人來說稍微有點(diǎn)低 （假如你曾經(jīng)成年了的話）。 假如線千卡的話，我發(fā)起你來一個(gè)加餐吧（含鈣的豆乳或者牛奶類，由于你目前沒有乳成品的攝取） 早餐：西藍(lán)花圣女果胡蘿卜玉米?；鹜饶c芝士片做的吐司披薩。加餐是一個(gè)蘋果韓式拌飯是午飯，統(tǒng)共吃光。晚餐是金針菇蒸巴沙魚，魚都吃了，金針菇吃了一幼局限主食主食。究竟集齊一日三餐。 早餐棒棒的。然則我純樸的好奇，早餐圣女果你是就吃了一顆嗎 ，它正在圖片上看起來好只身。午餐的韓式拌飯我看不到飯的含量，因此比擬難估算。 然則目測(cè)蔬菜和卵白質(zhì)的量應(yīng)當(dāng)是夠了的了。晚餐的比例蠻不錯(cuò)的，而且也要夸一下加餐！因?yàn)槿繄D片我很難看出來吃了多少量因此比擬難給出更全部的發(fā)起?？墒俏腋械饺窟€不錯(cuò)?！?/p> 假如必定要雞蛋內(nèi)里挑骨頭的話，那么正在前幾個(gè)午餐盒里的悉數(shù)主食都加起來的話， 主食的比例（玉米/紫薯+土豆+米飯）也許會(huì)稍微大于卵白質(zhì)類食品和蔬菜類。然則這并不是什么大題目，終究每頓飯都做到25%的主食也不是很實(shí)際。 況且你的主食類型很厚實(shí)，這是一個(gè)很大的所長(zhǎng)。早餐有個(gè)雞蛋可能供應(yīng)卵白質(zhì)； 假如能正在咖啡內(nèi)里放250毫升的牛奶/豆奶或者劃一量的奶粉可能擴(kuò)張?jiān)缟下寻踪|(zhì)的攝取。”平居都可能吃啥主食？｜三餐點(diǎn)評(píng)
