飲食常識Manual 
黑芝麻的功效
2019-04-29 08:44:07
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返回列表 【功能：潤腸通便、補氣益腎、美化肌膚、補腦強身】 ??芝麻越嚼越香，因此在很早以前芝麻就已成為韓國人飯桌上必不可少的食物，白芝麻已經是人們所熟知的食物了，而藥用則以又黑又有光澤的黑芝麻為多。 ??《東醫(yī)寶鑒》認為，胡麻（黑芝麻）性平、味甘、無毒。益氣力，長肌肉，填腦髓，堅筋骨，潤五臟。補髓填精，延年駐色。適合身體虛弱、氣短懶言的人食用。黑芝麻補內臟，益氣力。補五臟，補肺氣。鎮(zhèn)心驚，利大小腸，除寒暑，祛風濕。黑芝麻補腎，明耳目，烏發(fā)。 ??黑芝麻中含有益腎的成分。中醫(yī)所說的腎氣并不單純指人體解剖學上的“腎臟”，而是對泌尿生殖系統(tǒng)、頭發(fā)、腰、骨骼等內在精氣的統(tǒng)稱，是人體中產生元氣的最根本的源泉。 ??腎氣不足，人易疲勞，骨質也容易變脆弱，出現(xiàn)精力減退或脫發(fā)的現(xiàn)象。黑芝麻對于此類腎虛現(xiàn)象，如脫發(fā)、頭發(fā)變白等，可以起到預防和治療作用，而且是效果顯著的代表性食品。導致脫發(fā)的原因有很多，比如發(fā)根營養(yǎng)不足、血液循環(huán)不暢、神經性皮膚病等，但中醫(yī)學上認為引起脫發(fā)的根本原因是腎元氣不足而導致的精血缺乏，進而導致皮膚營養(yǎng)失調。 ??作為營養(yǎng)補品，黑芝麻也有著非常顯著的功效。由黑芝麻做成的黑荏子粥非常適合因疾病導致身體虛弱的人食用。另外，黑芝麻還常作為兒童的營養(yǎng)食品或嬰兒斷奶期的替代食品。黑芝麻和白芝麻相比，鈣和磷的含量均衡適中，可以強健骨骼，適合正在長身體的兒童食用。 ??黑芝麻中含有優(yōu)質的蛋白質和豐富的礦物質，可以均衡地增強五臟六腑的功能。 ??另外，它還含有大量的卵磷脂成分，是增強大腦功能不可或缺的營養(yǎng)，食用黑芝麻可以提高學生的學習力、記憶力和集中力，因此當零食吃也很不錯。黑芝麻糖是用炒好的芝麻和糖稀混合而成的，很有營養(yǎng)，適合作為家中日常的甜點。尤其是對于孕婦來說，黑芝麻糖有利于胎兒發(fā)育，是非常好的補品。 ??黑芝麻所含的植物性脂肪不會造成膽固醇的堆積，反而會降低低密度膽固醇的濃度。對于便秘的人來說，黑芝麻中所含的脂肪成分可以起到潤腸和軟化大便的作用，有助于排泄通暢。在改善缺乏營養(yǎng)成分的皮膚方面，黑芝麻更是不容忽視的食品。 ??黑芝麻能夠恢復肝的供血功能，為皮膚提供豐富的天然生育醇——維生素E，使肌膚變得健康潤澤，防止肌膚老化。此外，它在緩解皮膚干燥、治療遺傳過敏性皮炎方面也具有顯著的效果。 ??如果患有便秘，可以取一勺黑芝麻粉加蜂蜜調勻，用溫水沖開后服用。做魚的時候，在醬料和香油中添加一些黑芝麻粉，不僅可以去除魚的腥味，還能使口感更清香。用黑芝麻制成的油蜜果可以當零食吃；將醋、食鹽、白糖、炒芝麻四者均勻拌好后，放入剛蒸好的米飯中，就可以做成美味的黑芝麻壽司。但對于經常腹瀉的人來說，只能食用少量的炒芝麻，如果一次吃太多，黑芝麻的脂肪成分就有可能加重腹瀉，應慎重。
